两手各拿一瓶矿泉水（方便嘛，很好找的工具），手臂自然的下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚啊），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大
步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地啊！一定一定不能找地啊！慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个
左右，就好了。mm们第一次做，不要累着啊！
  
　　呵呵，中午的时候，在公司吃过饭，就可以找个清净的地方，做20个。晚上，临睡觉之前，也可以做20个哦！工具简单，还不麻烦！

　　可是一定要坚持做下去才能成功．