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3. 尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。
4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做 3 回以上。
编后：无论你高矮胖瘦，都可以很美，关键是匀称，没有赘肉，练习这套瑜伽，不但可以帮你消灭赘肉，还可以放松身心，完美姿态呢！
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