瘦肚子有特效方法

　　★ 少喝含糖饮料，口渴时多饮清水或茶。
　　★ 吃零食或糖果时，尽量分散给众人共食，以免独食过多而易肥。
　　★ 早餐最好少吃淀粉质食物，如面包、粉、面条等，可尝试以蔬菜、水果做早餐。
　　★ 饭后不要马上坐下或睡觉。最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少　脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　★ 少吃油炸食品、糖、淀粉（面条、面包等）、动物脂肪等，多吃蔬菜、水果以及蛋白类食品和豆类食品。以吃7分饱为度。
　　★ 无论吃中餐或西餐，最好先喝汤或多喝水，令胃部满载水分，产生膨胀的作用，“饱”的感觉便会出现，食量自然减少。
　　★ 每星期称体重及量度腰腹部分，如减肥无效果，多加努力；如发现变瘦，切忌放松努力而奖励自己多吃一点。
　　★ 无论上班或回家，甚至逛商场、游乐场，都应该多走楼梯少坐电梯。
　　★ 少喝酒,多走路,少做车。
　　★ 运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。
　　★ 聚会可常以运动为主题，打羽毛球、网球等，有益身心又能减肥。
　　★ 少吃自助餐，因为受不起美食的挑战，往往容易失控。
　　★ 剩余的食物要忍心丢弃，千万别怕浪费，否则便不要多买。
　　★ 利用空闲时间多做运动，日久成习惯。
　　★ 出外旅游时，应把注意力放在欣赏风景上，佳肴美食为其次。
　　★ 看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。
　　减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利。