懒人在家也能实现纤体美梦

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看懒人的运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

 

　　■直尺型身材
　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
　　练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！) 

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